Kategorie: Magnesium

Magnesium ist ein echtes Allround-Talent für Körper und Geist! Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems¹ bei und unterstützt die Knochen², Muskeln³ und Zähne⁴ bei ihrer täglichen Arbeit.

Auch für den Energiestoffwechsel⁵ und die psychische Funktion⁶ ist der Mineralstoff von großer Bedeutung.  

Gerade in Zeiten, in denen du viel leistest – ob körperlich oder mental – kann dein Bedarf an Magnesium steigen. Dann lohnt es sich besonders, auf eine ausreichende Magnesiumversorgung zu achten.  

¹ Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. 
² Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.  
³ Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. 
⁴ Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei. 
⁵ Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. 
⁶ Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei. 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von ungefähr 300 mg für Frauen und 350 mg für Männer. 

Wie viel Magnesium dein Körper tatsächlich braucht, hängt jedoch auch von deinem Alltag ab – etwa davon, wie aktiv du bist oder in welcher Lebensphase du dich befindest. 

Besonders in Zeiten erhöhter Belastung, wie während der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei regelmäßigem Sport, kann der Bedarf höher sein. Umso wichtiger ist es dann, bewusst auf eine ausreichende Versorgung zu achten.

Ob du Magnesium morgens oder abends einnimmst, ist zunächst nicht entscheidend. Wichtiger ist tatsächlich die Regelmäßigkeit.  

Weil Magnesium das Nervensystem unterstützt¹, empfinden viele Menschen die Einnahme am Abend als besonders wohltuend.

¹ Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. 

Gute Magnesiumquellen findest du vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln. Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen sowie grünes Gemüse – zum Beispiel Spinat oder Brokkoli – sind besonders reich an Magnesium. Auch Bananen, Avocados oder dunkle Schokolade sind eine wunderbare Magnesiumquelle.  

Ausreichend Magnesium nimmst du in der Regel über eine ausgewogene Ernährung auf. Solltest du Schwierigkeiten haben, deinen individuellen Bedarf zu decken, kann dich ein hochwertiges Magnesiumpräparat unterstützen.

Magnesium ist nicht gleich Magnesium – denn je nach Verbindung kann dein Körper den Mineralstoff unterschiedlich gut aufnehmen. Besonders bekannt sind zum Beispiel Magnesiumcitrat und Magnesiumbisglycinat. 

Du fragst dich nun, welches Magnesium das beste ist? Empfehlenswert ist die Kombination aus mehreren Magnesiumformen, die sich in ihrer Wirkung ergänzen.

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