Auch bekannt als Vitamin B9, ist Folsäure ein wasserlösliches Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine.

Vielleicht kennst du es vor allem im Zusammenhang mit den Themen Kinderwunsch und Schwangerschaft. In dieser besonderen Zeit ist Folat tatsächlich ein besonders wichtiger Begleiter, weil es zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft beiträgt¹.

Doch auch in deinem „ganz normalen“ Alltag unterstützt es dich auf vielen Ebenen! So hat es unter anderem eine Funktion bei der Zellteilung², unterstützt die Blutbildung⁵ und das Immunsystem³ und trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei⁴.

Sowohl bei Folsäure als auch bei Folat handelt es sich um das wasserlösliche B9-Vitamin. Sie unterscheiden sich darin, wie dein Körper sie aufnimmt und verarbeitet.

Während Folat in natürlichen Lebensmitteln vorkommt, handelt es sich bei Folsäure um die synthetische Form, die in Vitamin Präparaten und angereicherten Lebensmitteln enthalten sind.

Zwar kann dein Körper natürliches Folat gut verwerten. Allerdings ist es ziemlich (hitze-) empfindlich.

Folsäure hingegen muss erst vom Körper in die aktive Form Folat umgewandelt werden. Dafür ist Folsäure deutlich stabiler. Sie lässt sich individuell dosieren und trägt – genau wie Folat – zu einer normalen Blutbildung⁵ bei, hat eine Funktion bei der Zellteilung² und unterstützt das Immunsystem³.

Viele Menschen empfinden Folsäure deshalb als praktische Ergänzung, um ihren Bedarf zu decken. Vor allem dann, wenn es im Alltag manchmal schwerfällt, genügend frische Folat Lebensmittel zu essen.

Besonders reich an Folat sind grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Rucola oder Brokkoli. Auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen gelten als wertvolle Folat-Quellen.

Daneben enthalten Avocados, Spargel, Rosenkohl, Paprika und bestimmte Vollkornprodukte kleine Mengen an Folat.

Weitere bekannte Folat Lebensmittel sind Nüsse, Samen und einige Früchte wie Bananen, Orangen oder Erdbeeren.

Während der Kinderwunschzeit spielt Folsäure eine besonders wichtige Rolle! Denn das B-Vitamin hat eine Funktion bei der Zellteilung² und unterstützt darüber hinaus das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft¹.

Folsäure wird also von Anfang an benötigt! Im Grunde sogar, bevor du überhaupt merkst, dass du schwanger bist.

In der Regel empfehlen Ärztinnen und Ärzte, in dieser besonderen Zeit täglich mindestens 400 µg Folsäure einzunehmen – idealerweise auch schon einige Wochen vor der Schwangerschaft.

Oft kann es über die Nahrung allein aber schwierig sein, den empfohlenen Bedarf zu decken. Darum greifen viele Frauen während der Kinderwunschzeit und in der Frühschwangerschaft ergänzend auf ein hochwertiges Vitamin Präparat zurück, wie zum Beispiel Mutterfreude von NATURTREU (bis zur 12. Schwangerschaftswoche).

In der Schwangerschaft arbeitet der weibliche Körper auf Hochtouren. Umso wichtiger ist es, dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen, um ihn bei seiner wertvollen Arbeit bestmöglich zu unterstützten.

Mutterfreude von NATURTREU beinhaltet wertvolle Kinderwunsch Vitamine wie Folsäure, Vitamin C, Eisen und Zink – eine fein abgestimmte Kombination aus hochwertigen Nährstoffen, die dich auf deiner Kinderwunsch Reise begleiten.

In der Schwangerschaft kann Kugelzeit die perfekte Ergänzung sein. Der Schwangerschafts-Komplex enthält wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Jod und weitere Schwangerschaftsvitamine in einem abgestimmten Verhältnis.