AUGEN TRAINIEREN & SEHKRAFT VERBESSERN - IST DAS MÖGLICH?

WIE FUNKTIONIERT DAS AUGE?

Deine Augen sind ein kleines Wunder – perfekt darauf abgestimmt, die Welt um dich herum in all ihren Farben und Formen wahrzunehmen. Den Aufbau und die Funktion deiner Augen möchten wir dir im Folgenden erklären⁴:

Wenn Licht auf dein Auge trifft, gelangt es zuerst durch die schützende, glasklare Hornhaut. Dahinter liegt die Iris, die deine Augenfarbe bestimmt. In ihrer Mitte öffnet sich die Pupille. Die Pupille ist mal größer, mal kleiner. Damit sorgt sie dafür, dass immer genau die richtige Menge Licht in dein Auge fällt.

Hinter der Pupille wartet die Linse. Sie ist in der Lage, ihre Form zu verändern, um Dinge in der Ferne oder ganz nah scharf zu stellen. Du kannst sie dir wie die Linse einer Kamera vorstellen, die sich blitzschnell anpasst.

Dahinter füllt der glasklare Glaskörper das Auge und hält es in Form.

Schließlich trifft das Licht auf die Netzhaut. Dort wandeln winzige Sehzellen – Stäbchen für Licht und Dunkelheit, Zapfen für Farben – die Lichtstrahlen in elektrische Signale um. Genau in der Mitte der Netzhaut liegt die Makula. Sie ist dein Zentrum für scharfes Sehen.

Kurz zusammengefasst: Dein Auge funktioniert wie eine biologische Kamera. Es fängt Licht ein, bündelt es auf der Netzhaut und leitet die Informationen an dein Gehirn weiter, welches daraus ein Bild erzeugt⁵.

Genau genommen ist es also unser Gehirn, das die Sehleistung erbringt – die Augen sind nur die dazu erforderlichen optischen Instrumente⁵.

Schon gewusst? Eigentlich siehst du die Welt „auf dem Kopf“!

Das Bild in deiner Sehgrube steht eigentlich auf dem Kopf und ist damit seitenverkehrt. Dein Gehirn lernt aber frühzeitig, diese Darstellung zu korrigieren.

Dass diese „Bildbearbeitung“ eine erlernte Gehirnleistung ist, kannst du an einem interessanten Versuch erkennen: Setzt man Versuchspersonen eine spezielle „Upside-down“-Umkehrbrille auf (= eine Brille, die mittels Spiegeltechnik alles auf den Kopf stellt), so sehen die Versuchspersonen nur anfangs alles verkehrt herum.

Spätestens nach ein paar Tagen kontinuierlichen Brillentragens hat sich das Gehirn aber an die neuen Rahmenbedingungen gewöhnt. Es dreht die Bilder nicht mehr im Kopf – trotz Umkehrbrille sehen die Versuchspersonen die Welt wieder richtig herum.

Wenn sie die Umkehrbrille dann nach einigen Tagen wieder abnehmen, muss sich das Gehirn erneut umgewöhnen – die korrekte Sicht auf die Welt stellt sich dann wieder mit Verspätung ein⁵.

WIE KOMMT SCHLECHTES SEHEN ZUSTANDE?

Es gibt verschiedene Arten von schlechtem Sehen. Vielleicht erkennst du dich in einem der folgenden Beispiele wieder:

• Viele Menschen haben beispielsweise beim Autofahren Probleme, auf weite Entfernungen scharf zu sehen. Sie fragen sich: Was kann man gegen Kurzsichtigkeit tun? Lässt sich die Sehschärfe natürlich verbessern?
• Wenn die Buchstaben beim Lesen verschwimmen, möchten sie wissen: Was kann man gegen Weitsichtigkeit tun?
• Auch eine schwache Sehkraft im Allgemeinen ist eine Belastung. Ist gezieltes Augentraining hilfreich?
• Betroffene stellen sich außerdem die Frage, was gegen müde Augen hilft.

Kurzsichtigkeit beschreibt die Unfähigkeit, auf weite Entfernung scharf zu sehen. Sie kommt dadurch zustande, dass der Augapfel etwas zu groß bzw. zu lang ist, sodass sich die Netzhaut zu weit weg von der Linse befindet.

Dadurch entsteht das scharfe Bild nicht im Bereich der Netzhaut, sondern ein kleines Stück davor. Die Folge: Die Welt wird unscharf wahrgenommen. Da dieses Phänomen extrem weit verbreitet ist, gilt Kurzsichtigkeit nicht automatisch als Krankheitsbild. Somit wird Kurzsichtigkeit eher als Anomalie begriffen – sofern sie einen bestimmten Grad nicht überschreitet⁶.

Die Ursachen für Kurzsichtigkeit sind sowohl genetischer und als auch umweltbedingter Natur. Zwar ist das Risiko einer Kurzsichtigkeit zu einem großen Teil erblich bedingt, der Lebensstil und Umweltfaktoren der Nachkommen nehmen aber ebenso Einfluss darauf, ob und wie sich die Kurzsichtigkeit entwickelt¹².

Man weiß, dass häufiges Fokussieren des Nahbereichs während der Kindheit das Wachstum des Augapfels fördert, was Kurzsichtigkeit begünstigt³. Kinder, die viel lesen oder oft auf Displays schauen, neigen deshalb verstärkt zur Kurzsichtigkeit.

Bei Weitsichtigkeit ist der Augapfel nicht zu lang, sondern zu kurz, sodass das scharfe Bild theoretisch erst hinter der Netzhaut entstehen würde¹⁷. Dadurch können weitsichtige Menschen Objekte im Nahbereich nicht scharf fokussieren.

Tatsächlich kann auch bei einem normal langen Augapfel Weitsichtigkeit auftreten, wenn die Linse nicht (mehr) in der Lage ist, sich für ein Anvisieren des Nahbereichs ausreichend stark zu verformen.

Von generell schwacher Sehkraft spricht man, wenn die Sehstärke weniger als 70 Prozent des Normalwertes beträgt⁷.

Der Normalwert, der mit 100 Prozent angesetzt wird, entspricht dabei übrigens dem Bevölkerungsdurchschnitt. „100 Prozent Sehkraft“ bedeutet also nicht, dass die Sehkraft maximal gut ist, sondern nur, dass die Sehkraft dem Durchschnitt entspricht¹⁸.

WARUM LÄSST DIE SEHKRAFT IM ALTER NACH?

Dass sich das Sehen im Alter verschlechtert, hat im Wesentlichen zwei Gründe:

• Nachlassende Flexibilität der Linse
  Mit dem Alter nimmt die Elastizität der Linse kontinuierlich ab, sie wird in gewisser Weise starrer. Da sie sich dann nicht mehr so gut verformen kann, wird das scharfe Sehen im Nahbereich beeinträchtigt¹. Ein alltägliches Beispiel, das dir sicherlich bekannt vorkommt: Häufig halten Betroffene die Zeitung etwas weiter vom Gesicht weg, um die Schrift lesen zu können.
• Absterben von Sehzellen
  Im Alter sterben vermehrt Sehzellen ab⁸. Das liegt daran, dass die Mitochondrien dieser Zellen viel Energie benötigen. Die Zellen haben deshalb nur eine relativ kurze Lebensdauer⁸. Wegen der sich reduzierenden Sehzellenanzahl kommt es dann allmählich zu verschiedenen Einschränkungen der Sehfähigkeit, dazu zählen beispielsweise eine erhöhte Lichtempfindlichkeit, eine schlechtere Farbwahrnehmung und ein beeinträchtigtes Sehen bei Dunkelheit¹.

SEHKRAFT VERBESSERN - IST DAS ÜBERHAUPT MÖGLICH?

„Sehkraft stärken mit Naturheilmitteln“, „Sehschärfe natürlich verbessern“, „Sehkraft verbessern durch Augentraining“ – wenn du durch das Internet stöberst, findest du zahlreiche Beiträge zu diesem Thema. Ob diese Tipps und Ratschläge zur Verbesserung der Sehkraft tatsächlich funktionieren?

Letztlich kommt es auf deine individuelle Ausgangssituation an, wenn du „Sehkraft verbessern“ in die Google Suche eintippst.

Fühlen sich beispielsweise deine Augen in Folge eines langen Arbeitstages im Büro müde an und du siehst deine Umgebung wie durch einen trüben Schleier siehst? Dann ist deine Sehkraft womöglich übergangsweise beeinträchtigt. Einfache Maßnahmen wie befeuchtende Augentropfen oder einige Stunden Schlaf können bereits zu einer Besserung beitragen.

Ähnlich verhält es sich mit natürlichen Maßnahmen zur Verbesserung der Sehkraft. Unter gewissen Umständen sind sie tatsächlich hilfreich, beispielsweise bei Beeinträchtigungen, die wegen eines Nährstoffmangels bestehen¹⁹.

Eine altersbedingte Weitsichtigkeit lässt sich allerdings nicht kompensieren, ebenso wenig wie der altersbedingte Wegfall von Sehzellen¹⁴.

Immerhin: Viele Einschränkungen, bei denen du vielleicht davon ausgegangen bist, dass sie altersbedingt sind, lassen sich womöglich mit geeigneten Maßnahmen beheben oder zumindest in ihrer Ausprägung lindern¹⁴.

WAS DU TUN KANNST, UM DEINE AUGEN ZU UNTERSTÜTZEN

Bei deiner Recherche bist du sicherlich auf den ein oder anderen Ratschlag gestoßen, mit dem sich deine Sehkraft verbessern soll. Wie du bereits weißt, ist das nur unter bestimmten Voraussetzungen und in einem begrenzten Rahmen möglich.

Im Folgenden stellen wir dir einige Tipps vor, die deine Augen unterstützen und dazu beitragen, deine normale Sehkraft möglichst lange zu erhalten.

Diese Vitamine solltest du im Auge behalten

„Das Auge isst mit“ – Dieses Sprichwort kommt dir sicherlich bekannt vor. Im ersten Moment denkst du vermutlich an ein schön angerichtetes Essen.

Wenn wir das Sprichwort aber einmal auf deine Sehfähigkeit beziehen, passt es ebenfalls ganz hervorragend: Um gut sehen zu können, benötigt dein Körper nämlich bestimmte Nährstoffe, allen voran Vitamin A, Vitamin B2 und Zink. Diese tragen zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei²⁷.

Es empfiehlt sich also im Sinne unserer Sehfähigkeit, regelmäßig Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, rote Paprika und Mandeln auf den Speisezettel zu setzen²⁰. Denn diese enthalten neben den aufgezählten Nährstoffen auch größere Mengen an Beta-Carotin – die Vorstufe des wichtigen Vitamin A²⁸.