Uw gezichtsvermogen verbeteren – is het mogelijk?
Die Buchstaben verschwimmen beim Lesen, das Autofahren in der Dunkelheit wird immer ungemütlicher und auch beim Fernsehen kannst du nicht mehr alles erkennen. Vielleicht hast du selbst bereits bemerkt, dass deine Sehfähigkeit in letzter Zeit etwas nachgelassen hat?Wenn du erfahren möchtest, ob und wie die Verbesserung der Sehkraft möglich ist, bist du hier genau richtig!
Letters vervagen tijdens het lezen, autorijden in het donker wordt steeds oncomfortabeler en je kunt niet meer alles op tv zien. Misschien heb je al gemerkt dat je zicht de laatste tijd wat is achteruitgegaan? Wil je weten of en hoe je je zicht kunt verbeteren? Dan ben je hier aan het juiste adres!
Wist u dat we ongeveer 80 procent van alle informatie die we dagelijks opnemen, registreren met onze ogen?1 Natuurlijk willen we dit vermogen zo lang mogelijk behouden, maar vanaf ongeveer 45 jaar begint ons gezichtsvermogen geleidelijk af te nemen.
Door de jaren heen verliest de lens aan elasticiteit, waardoor het steeds moeilijker wordt om scherp te stellen op verschillende afstanden. Het is dan ook geen wonder dat bijna iedereen op een gegeven moment een bril of contactlenzen nodig heeft.²
In deze context heeft u waarschijnlijk al eens van een of andere strategie gehoord die uw eigen visie zou moeten ondersteunen.
Of het nu gaat om oogtraining, het nemen van specifieke vitamines voor je ogen of het doorvoeren van simpele gedragsveranderingen, we hebben de verschillende methoden nader bekeken. In het volgende artikel vertellen we je onder welke omstandigheden het mogelijk is om je gezichtsvermogen te verbeteren.
Meer brillen, minder zicht? Myopie neemt toe
Meer brillen, minder zicht? Myopie neemt toe
Volgens de Duitse oogartsenvereniging heeft 63 procent van alle volwassenen in Duitsland een bril nodig.2 Sommigen hebben vanaf de geboorte al last van een slecht gezichtsvermogen, terwijl bij anderen het zicht na verloop van tijd afneemt.
Vraag je je af of dit altijd al zo is geweest? Of staan onze ogen tegenwoordig juist meer onder druk dan vroeger?
Deskundigen zijn het er nu over eens: slechtziendheid neemt wereldwijd toe – met name bijziendheid. In geïndustrialiseerde landen komt het tegenwoordig veel vaker voor dan 100 jaar geleden.
En deze trend zet zich voort: de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voorspelt dat meer dan een derde van de wereldbevolking in 2030 bijziend zal zijn. Halverwege de eeuw zou zelfs één op de twee mensen er last van kunnen hebben.
De redenen? Kunstlicht en het constant staren naar smartphones, televisies en andere apparaten belasten onze ogen voortdurend. We brengen ook minder tijd buitenshuis door, waardoor we onze blik zelden in de verte laten dwalen.
De natuurlijke overgang tussen dichtbij- en verafzicht, die zo belangrijk is voor flexibele ogen, wordt in ons moderne, dagelijkse leven vaak verwaarloosd³.
Hoe werkt het oog?
Je ogen zijn een klein wonder – perfect afgestemd om de wereld om je heen in al zijn kleuren en vormen waar te nemen. Hieronder leggen we de structuur en functie van je ogen uit⁴:
Wanneer licht je oog raakt, passeert het eerst het beschermende, kristalheldere hoornvlies. Daarachter bevindt zich de iris, die je oogkleur bepaalt. De pupil opent zich in het midden. De pupil kan groter of kleiner zijn, zodat altijd precies de juiste hoeveelheid licht je oog binnenkomt.
Achter de pupil bevindt zich de lens. Deze kan van vorm veranderen om scherp te stellen op objecten, of ze nu ver weg of heel dichtbij zijn. Je kunt het je voorstellen als de lens van een camera die zich in een flits aanpast.
Daarachter vult het kristalheldere glasvocht het oog en zorgt ervoor dat het in vorm blijft.
Uiteindelijk valt het licht op het netvlies. Daar zetten kleine fotoreceptorcellen – staafjes voor licht en donker, kegeltjes voor kleur – de lichtstralen om in elektrische signalen. De macula ligt precies in het midden van het netvlies. Het is je centrum voor scherp zien.
Kortom, je oog functioneert als een biologische camera. Het vangt licht op, focust het op het netvlies en stuurt de informatie door naar je hersenen, die vervolgens een beeld creëren.⁵
Strikt genomen is het onze hersenen die ons zicht regelt; de ogen zijn slechts de noodzakelijke optische instrumenten⁵.
Wist je dat? Je ziet de wereld eigenlijk "op zijn kop"!
Het beeld in je fovea staat eigenlijk op zijn kop en is dus omgedraaid. Je hersenen leren echter al vroeg om dit beeld te corrigeren.
Dat deze ‘beeldverwerking’ een aangeleerde hersenfunctie is, zie je in een interessant experiment: als je proefpersonen een speciale ‘omgekeerde’ omkeerbril opzet (= een bril die met behulp van spiegeltechnologie alles op zijn kop zet), zien de proefpersonen in het begin alleen alles op zijn kop.
Na een paar dagen continu dragen is de hersenen echter gewend aan de nieuwe omstandigheden. De beelden in hun hoofd keren niet meer om – ondanks het dragen van de omkeerbare bril zien de proefpersonen de wereld weer in de juiste richting.
Als je de achteruitrijbril dan na een paar dagen weer afzet, moet je brein er weer aan wennen: het juiste zicht op de wereld keert dan met enige vertraging⁵ terug.
Hoe ontstaat slechtziendheid?
Er zijn verschillende vormen van slechtziendheid. Misschien herkent u zich in een van de volgende voorbeelden:
- Veel mensen hebben bijvoorbeeld moeite met scherp zien op grote afstanden tijdens het autorijden. Ze vragen zich af: wat kan er gedaan worden aan bijziendheid? Kan de gezichtsscherpte verbeterd worden?
- Als de letters bij het lezen wazig worden, willen ze weten: wat kan er gedaan worden aan verziendheid?
- Slecht zicht is over het algemeen ook een last. Is gerichte oogtraining nuttig?
- Ook vragen de getroffenen zich af wat helpt tegen vermoeide ogen.
Bijziendheid beschrijft het onvermogen om scherp te zien op grote afstand. Het treedt op wanneer de oogbol iets te groot of te lang is, waardoor het netvlies te ver van de lens verwijderd is.
Hierdoor ontstaat het scherpe beeld niet in het netvliesgebied, maar iets ervoor. Het resultaat: de wereld wordt als wazig waargenomen.
De oorzaken van bijziendheid zijn zowel genetisch als omgevingsgebonden. Hoewel het risico op bijziendheid grotendeels erfelijk is, beïnvloeden de levensstijl en omgevingsfactoren van het nageslacht ook of en hoe bijziendheid zich ontwikkelt.¹²
Het is bekend dat frequente focus op dichtbij tijdens de kindertijd de groei van de oogbol bevordert. Dit kan op zijn beurt leiden tot bijziendheid.³ Kinderen die veel lezen of vaak naar een scherm kijken, zijn daarom vatbaarder voor bijziendheid.
Bij verziendheid is de oogbol niet te lang, maar te kort. Theoretisch gezien zou het scherpe beeld zich pas achter het netvlies vormen.1⁷ Hierdoor kunnen mensen met verziendheid niet scherp zien op objecten dichtbij.
Zelfs bij een oogbol van normale lengte kan hypermetropie optreden. In dat geval kan de lens niet meer voldoende vervormen om scherp te stellen op objecten dichtbij.
Over het algemeen wordt zwak zicht gedefinieerd als een gezichtsscherpte die minder dan 70 procent van normaal bedraagt⁷.
De normale waarde, die op 100 procent is vastgesteld, komt overeen met het gemiddelde van de bevolking. "100 procent zicht" betekent niet dat het zicht optimaal is, maar alleen dat het zicht overeenkomt met het gemiddelde.¹⁸
Waarom verslechtert het gezichtsvermogen met de leeftijd?
Er zijn in principe twee redenen waarom het gezichtsvermogen met de leeftijd achteruitgaat:
- Afnemende flexibiliteit van de lens
Met de leeftijd neemt de elasticiteit van de lens gestaag af en wordt hij stugger. Doordat hij minder gemakkelijk kan vervormen, wordt het scherpzien van dichtbij belemmerd.1 Een alledaags voorbeeld dat ongetwijfeld bekend zal voorkomen: mensen met deze aandoening houden de krant vaak iets verder van hun gezicht om de tekst te kunnen lezen. - Dood van fotoreceptorcellen
Naarmate we ouder worden, sterven fotoreceptorcellen steeds vaker af.⁸ Dit komt doordat hun mitochondriën veel energie nodig hebben. De cellen hebben daardoor een relatief korte levensduur.⁸ Naarmate het aantal fotoreceptorcellen afneemt, ontstaan geleidelijk verschillende visuele beperkingen, waaronder een verhoogde lichtgevoeligheid, verminderde kleurwaarneming en verminderd zicht in het donker.¹
Sehkraft verbessern - ist das überhaupt möglich?
„Sehkraft stärken mit Naturheilmitteln“, „Sehschärfe natürlich verbessern“, „Sehkraft verbessern durch Augentraining“, „Wie viel Sehkraft ist normal“ – wenn du durch das Internet stöberst, findest du zahlreiche Beiträge zu diesem Thema. Ob diese Tipps und Ratschläge zur Verbesserung der Sehkraft tatsächlich funktionieren?
Letztlich kommt es auf deine individuelle Ausgangssituation an, wenn du „Sehkraft verbessern“ in die Google Suche eintippst.
Fühlen sich beispielsweise deine Augen in Folge eines langen Arbeitstages im Büro müde an und du siehst deine Umgebung wie durch einen trüben Schleier? Dann ist deine Sehkraft womöglich übergangsweise beeinträchtigt. Einfache Maßnahmen wie befeuchtende Augentropfen oder einige Stunden Schlaf können bereits zu einer Verbesserung der Sehkraft beitragen.
Ähnlich verhält es sich mit natürlichen Maßnahmen zur Verbesserung der Sehkraft. Unter gewissen Umständen sind sie tatsächlich hilfreich, beispielsweise bei Beeinträchtigungen, die wegen eines Nährstoffmangels bestehen¹9.
Eine altersbedingte Weitsichtigkeit lässt sich allerdings nicht kompensieren, ebenso wenig wie der altersbedingte Wegfall von Sehzellen¹⁴.
Immerhin: Viele Einschränkungen, bei denen du vielleicht davon ausgegangen bist, dass sie altersbedingt sind, lassen sich womöglich mit geeigneten Maßnahmen beheben oder zumindest in ihrer Ausprägung lindern¹⁴. Wenn du deine Sehstärke verbessern möchtest, solltest du zunächst also der Ursache für deine nachlassende Sehfähigkeit auf den Grund gehen.
Was du tun kannst, um deine Sehfähigkeit zu verbessern
Bei deiner Recherche bist du sicherlich auf den ein oder anderen Ratschlag gestoßen, mit dem sich deine Sehkraft verbessern soll. Wie du bereits weißt, ist das nur unter bestimmten Voraussetzungen und in einem begrenzten Rahmen möglich.
Im Folgenden stellen wir dir einige Tipps vor, die deine Augen unterstützen und dazu beitragen, deine normale Sehkraft möglichst lange zu erhalten.
Deze vitamines moet je in de gaten houden
"Eet met je ogen" – Deze spreuk klinkt je vast bekend in de oren. Je denkt waarschijnlijk in eerste instantie aan een mooi gepresenteerde maaltijd.
Maar als we het gezegde toepassen op je gezichtsvermogen, klopt het ook helemaal: om goed te kunnen zien, heeft je lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig, met name vitamine A , vitamine B2 en zink. Deze dragen bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen.²⁷
Voor ons gezichtsvermogen is het daarom raadzaam om regelmatig voedingsmiddelen zoals wortelen, zoete aardappelen, boerenkool, rode paprika's en amandelen in ons dieet op te nemen. 20 Naast de genoemde voedingsstoffen bevatten deze ook veel bètacaroteen – de voorloper van de belangrijke vitamine A²⁸.
Wist je dat bètacaroteen en vitamine A in vet oplosbaar zijn? Om de opname van deze waardevolle vitamines in de darmen te verbeteren, raden experts aan om ze altijd met wat vet te eten. Je kunt de groenten bijvoorbeeld bereiden met boter of olie. Rauwe groenten combineren perfect met roomkaas, hummus of een andere dip naar keuze.³⁰
AUGENWEIDE bevat pure vitamine A in druppelvorm. Elke dagelijkse dosis (3 druppels) levert bijna 190% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Met een totaal van 50 ml biedt het bovendien een zeer langdurige toevoer.
DURCHBLICK combineert vitamine A en B2 met de secundaire plantaardige stoffen luteïne en zeaxanthine. Slechts één capsule levert u meer dan uw volledige dagelijkse behoefte aan beide vitamines²⁸,²⁹.
Neem af en toe een ‘kijkpauze’!
Lezen of werken op een beeldscherm is al heel lang een vast onderdeel van ons dagelijks leven.
Ken je dat gevoel dat de tekst op je scherm na een paar uur begint te vervagen? Af en toe een pauze nemen kan goed zijn voor je ogen¹⁴.
Maak tijdens je tijd achter je bureau, ongeveer elke twee uur, kommetjes van je handpalmen en leg ze een paar minuten op je gesloten ogen zonder je oogleden aan te raken. Voel de warmte die van je handen uitgaat. Probeer je oogleden, slapen, voorhoofd en kaakspieren te ontspannen. De combinatie van warmte en duisternis is als een momentje voor je ogen²¹.
Om de elasticiteit van je ogen te trainen, kun je afwisselen tussen scherpstellen op een punt ver weg en vervolgens op een punt heel dichtbij. Herhaal dit meerdere keren per dag. Zo oefen je het 'scherpstellen' van je lens.
Hoewel bestaande verziendheid niet kan worden gecorrigeerd met oogtraining, is het volgens sommige deskundigen wel mogelijk om leeftijdsgebonden verziendheid²² uit te stellen.
Ondersteuning van NATURTREU
Vermoeide ogen 's nachts? Slaap is enorm belangrijk voor je welzijn. 's Nachts ontspannen niet alleen je lichaam en geest, maar kunnen vermoeide ogen ook uitrusten.¹³
Als inslapen echter moeilijk is, kan het zijn dat deze rust ontbreekt. Ons Dreamy Melatonin Complex combineert melatonine met waardevolle plantenstoffen om je te helpen sneller in slaap te vallen.³¹
Waarom het nuttig kan zijn om blauw licht te vermijden
Volgens de nieuwste wetenschappelijke bevindingen beïnvloedt de golflengte van licht – de "kleur" van licht, om het zo maar te zeggen – de functionaliteit van je fotoreceptoren. Blauw licht wordt bijvoorbeeld niet goed verdragen door de ogen.¹⁵
Alledaagse lichtbronnen met een hoog blauwgehalte zijn onder andere xenonkoplampen, koudwitte ledlampen en schermen van digitale apparaten.
Daarom is het over het algemeen aan te raden om de functies voor blauwlichtfilters op uw smartphone, televisie en laptop te activeren.¹⁵ U kunt uw ogen ook een plezier doen door de schermtijd in uw dagelijks leven bewust te beperken.
Rood licht lijkt overigens het tegenovergestelde effect te hebben: het zou de levensduur van fotoreceptorcellen kunnen verlengen.¹⁶ Een onderzoek uit 2021 onder leiding van neurowetenschapper Glen Jeffery van University College London toont aan dat slechts een paar minuten rood licht per dag een behoorlijk significant effect kan hebben. Het licht stimuleerde de mitochondriën in het netvlies, wat resulteerde in een verbeterd zicht.²³
Let op: experimenteer niet zelf met industriële rode lampen! We raden aan om in de vroege ochtend- en avonduren te profiteren van veel natuurlijk zonlicht met een hoog roodgehalte tijdens een wandeling.
Conclusie: Natuurlijke ondersteuning voor uw ogen
Het is volkomen natuurlijk dat uw zicht in de loop der jaren verandert. Met behulp van verschillende strategieën en oefeningen kunt u uw ogen echter zo goed mogelijk ondersteunen. Met gerichte voedingsondersteuning, regelmatige oogtraining, bewuste kijkpauzes en een goede nachtrust kunt u ervoor zorgen dat uw ogen vaker ontspannen – voor een helder zicht op de toekomst.
Fazit: Natürliche Unterstützung für deine Augen
Es ist ganz natürlich, dass sich deine Sehkraft im Laufe der Jahre verändert. Mithilfe verschiedener Strategien und Übungen hast du aber die Möglichkeit, deine Augen bestmöglich zu unterstützen. Mit einer gezielten Nährstoffversorgung, regelmäßigem Augentraining, bewussten Sehpausen und erholsamem Schlaf kannst du dafür sorgen, dass sich deine Augen häufiger entspannen – für einen klaren Blick in die Zukunft.
Wilt u meer weten over welzijn?
Dit zou u ook kunnen interesseren-
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
Lees meer -
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Lees meer -
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
Lees meer
