Müde Muskeln, Krämpfe, Erschöpfung? Warum Regeneration mehr ist, als "nur" eine Pause
Ken je het gevoel na een intensieve training of een lange dag in de hitte?
Dan voelen je benen heel zwaar aan, je bent uitgeput en je kunt je misschien niet meer goed concentreren.
Onze eerste reflex is waarschijnlijk om naar de waterfles te grijpen om onszelf te hydrateren. Maar is dat echt genoeg?
Of zouden we nog meer kunnen doen om ons lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen?
Laten we het eens nader bekijken:
Als u bijvoorbeeld zweet of niet genoeg water drinkt (u bent dus uitgedroogd), verliest uw lichaam niet alleen vocht, maar ook veel belangrijke mineralen.
En deze kleine bouwstenen in je lichaam beïnvloeden talloze processen:
Ze zorgen ervoor dat je spieren werken, je hart rustig klopt en je hoofd helder blijft. Als ze ontbreken, kunnen de gevolgen snel merkbaar zijn.¹, ²
Elektrolyten: onzichtbare metgezellen, geweldige ondersteuning
Elektrolyten sturen veel lichaamsprocessen aan en zijn daarom veel meer dan alleen maar 'zouten'. Elk van hen vervult een unieke functie:
- Natrium zorgt ervoor dat je cellen voldoende vocht vasthouden.
- Kalium speelt een rol bij spierbewegingen en heeft invloed op uw hart.
- Magnesium speelt een rol bij spierontspanning en kan krampen voorkomen.
- Calcium is cruciaal voor de signaaloverdracht in spieren en zenuwen³.
Een bijzonder interessant feit: elektrolyten zijn niet alleen belangrijk voor spieren en vocht, maar ook voor je hersenen! Natrium en kalium beïnvloeden direct de elektrische activiteit van je zenuwcellen en daarmee je aandacht en geheugen. Als je je na het sporten niet alleen moe maar ook mentaal uitgeput voelt, kan dit te wijten zijn aan een disbalans⁴.
Onze aanbeveling: ELEKTROLYTENBRON
ELECTROLYTE SOURCE is een uitgebalanceerde mix van calcium, natrium, kalium en magnesium, die u per dagelijkse dosis (1 zakje) in totaal meer dan 1200 mg hoogwaardige elektrolyten levert.
In plaats van te vertrouwen op suiker, kunstmatige zoetstoffen of smaakstoffen voor een aangename smaak, richten we ons op de essentie: een hoogwaardige formule vol essentiële elektrolyten. Verfijnd met de synergetische aminozuren glycine, glutamine en taurine, ontstaat ELECTROLYTE SOURCE, een speciale samenstelling die je lichaam verfrist.
Meng dagelijks 1 zakje (15 g poeder) met ca. 200 ml water, roer en ondersteun zo uw mineraalbalans optimaal.
Spierkrampen: hoe ze ontstaan en hoe je ze kunt voorkomen
Er is bijna niets zo vervelend als een plotselinge kramp – of dat nu midden in een training is of zelfs 's nachts in bed. Het is vaak de manier waarop je lichaam aangeeft dat er iets mis is.
Magnesium en kalium beïnvloeden bijvoorbeeld de wisselwerking tussen het samentrekken en ontspannen van uw spieren.
Als deze niet in voldoende mate aanwezig zijn, kunnen er ongecontroleerde krampen ontstaan.
Natrium speelt ook een rol, omdat het vocht in spiercellen bindt. Het aanvullen van elektrolyten kan gunstig zijn, vooral na intensieve inspanning.⁵
Wetenschappelijk onderzoek toont zelfs aan dat gerichte elektrolyteninname de hersteltijd kan beïnvloeden. Elektrolyten zoals magnesium en kalium zijn betrokken bij het herstel van spiercellen en dragen bij aan het herstel van het energieniveau⁶.
Regeneratie: uw lichaam heeft meer nodig dan alleen rust
Het blijft bestaan:
Veel van ons denken dat ons lichaam zich tijdens de training aanpast.
In feite gebeurt dit in de uren die volgen.
Je lichaam begint met het herstellen van kleine spierblessures, het aanvullen van voorraden en het voorbereiden op de volgende uitdaging.
Als u zich echter moe blijft voelen, kan het zijn dat uw herstel niet goed verloopt.
Wat je lichaam nu kan gebruiken:
Je zuur-basebalans speelt ook een rol bij herstel. Elektrolyten helpen de pH-waarde van je bloed op peil te houden . Als deze uit balans is, kan dit enzymen en stofwisselingsprocessen verstoren, wat op zijn beurt je energieniveau en concentratie kan beïnvloeden.¹⁰
Aminozuren: de essentiële bouwstenen
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn daarom essentieel voor herstel.
Je lichaam gebruikt ze om je spieren te regenereren en nieuwe energie te genereren. Na intensieve training kan de behoefte hieraan bijzonder hoog zijn.
- L-glutamine wordt direct door de spieren gebruikt en is vooral na het sporten erg gewild¹¹.
- Essentiële aminozuren (EAA's) moeten via de voeding worden ingenomen en ondersteunen veel processen in het lichaam¹².
- Taurine en glycine spelen een rol bij het celmetabolisme en kunnen het herstel ondersteunen¹³.
Wie du deinem Körper nach dem Sport etwas Gutes tust
Du wirst jetzt vielleicht schon ahnen: Nach dem Training reicht es oft nicht, nur Wasser zu trinken.
Dein Körper braucht mehr – die richtigen Bausteine, um wieder in Balance zu kommen. Und langfristig zu bleiben!
Unser ELEKTROLYTQUELLE kombiniert Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium mit Glutamin, Glycin und Taurin – genau das, was dein Körper nach dem Sport benötigt, um sich wieder aufzuladen¹⁴.
Wenn du deine körperliche Belastbarkeit weiter unterstützen willst, könnte KREATINQUELLE interessant für dich sein. Kreatin wird seit Jahren von Sportlern genutzt, um intensive Belastungen besser zu bewältigen¹⁵.
Für alle, die sicherstellen wollen, dass ihr Körper mit essenziellen Aminosäuren versorgt ist, gibt es AMINOKRAFT. Besonders interessant für Sportler, aber auch für Menschen mit einem erhöhten Proteinbedarf¹⁶.
Unterstütze deinen Körper und Geist sinnvoll: Elektrolyte und essenzielle Aminosäuren versorgen alle Menschen, die körperlich oder mental gefordert sind. Dein Körper zeigt dir, was er braucht. Und wenn du auf ihn achtest, kannst du ihm das geben, was ihn unterstützt.
Ons synergetische aminozurencomplex is veganistisch en vrij van ongewenste toevoegingen. Het voorziet je van alle acht essentiële aminozuren in hun pure vorm, aangevuld met vier geselecteerde cofactoren: arginine, taurine, tyrosine en glycine.
Ons veganistische creatinepoeder is gemaakt van 100% puur creatinemonohydraat voor fysieke ondersteuning. Dit ultrafijne creatinepoeder is vrij van additieven voor optimale oplosbaarheid en opname.
Wilt u meer weten over welzijn?
Dit zou u ook kunnen interesseren-
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
Lees meer -
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Lees meer -
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
Lees meer
