Thuis / Blog / Levensduur

Fijne aderen, vermoeide kuiten? Waarom zware benen vaak geen toeval zijn – en wat je eraan kunt doen

Door Alexander
|
13 maart 2025
|
Leestijd: 7 minuten
    Pijnlijke benen, koude voeten, gebrek aan energie? Je bent niet de enige.

    Heb je het ooit gemerkt? Een stijf gevoel in je kuiten als je lang rent? Voelen je voeten koud aan, zelfs bij warm weer? Dat constante gevoel van zwaarte in je benen dat je ervaart als je zit of staat? Misschien is het die aanhoudende vermoeidheid die je maar niet kunt voelen.

    Veel mensen ervaren dergelijke sensaties en komen bij onderzoek termen tegen als "claudicatio intermittens", "stoornissen in de bloedsomloop" of "zware benen - wat kan ik doen?" Hoewel deze termen geen vervanging zijn voor een medische diagnose, tonen ze aan dat er een probleem is met de bloeddoorstroming. En dat er nu wat meer aandacht aan wordt besteed.

    De eerste trek: waarom u de symptomen serieus moet nemen

    Vaak begint het helemaal niet dramatisch. Het gebeurt zonder grote waarschuwingssignalen of felrode alarmsignalen. In het begin is er "gewoon" een trekkend gevoel, als een dof gevoel na een lange dag op de been te zijn geweest. En misschien ken je dat gevoel wel: je benen voelen zwaar aan, ook al ben je amper buiten geweest...

    En uiteindelijk ontdek je ze. Fijne, roodblauwe lijntjes onder je huid: spataderen. En je vraagt ​​je af of ze pas gisteren zijn ontstaan ​​of er al een tijdje zitten?

    Vooral in de zomer, wanneer de dagen warmer worden, laat je lichaam zien wat er al lang aan het opbouwen is: warmte verwijdt de bloedvaten. De veneuze terugstroom naar het hart vertraagt, en wanneer de delicate veneuze kleppen niet meer optimaal functioneren, komen onze bloedvatwanden snel onder druk te staan. Dit geldt vooral wanneer je bindweefsel over het algemeen wel wat ondersteuning kan gebruiken. Als je spinnetjes of spataderen ontdekt, probeert je lichaam je waarschijnlijk te vertellen: "Ik moet je iets vertellen."

    Wat zijn spataderen en spinnenadertjes eigenlijk?

    "Spataderen"... we hopen waarschijnlijk allemaal dat we er geen last van hebben... Maar de realiteit? Veel mensen voelen de eerste tekenen al... en weten vaak niet wat er werkelijk in hun benen gebeurt.
    Technisch gezien heten spataderen spataderen. Dit zijn vergrote, kronkelige aderen, meestal in de benen. Ze ontstaan ​​wanneer de delicate kleppen in de bloedvaten niet meer goed sluiten. Het bloed dat terug naar het hart zou moeten stromen, hoopt zich op. Het hoopt zich op, rekt de vaatwanden uit – en wordt uiteindelijk zichtbaar².
    Die kleine rode of blauwachtige adertjes? Het zijn spinnetjes: een soort 'vroegtijdig waarschuwingssysteem', vaak ongevaarlijk, maar een teken dat er diep van binnen iets niet klopt.

     
    Mogelijke aanwijzingen: wat je benen je soms willen vertellen
    • Een gevoel van spanning of ‘innerlijke onrust’ in de benen: Dit diffuse, nauwelijks voelbare gevoel treedt vooral ’s avonds op en zorgt ervoor dat u onrustig heen en weer schuifelt op de bank.

    • Vermoeide of zware benen: Ook al heb je nauwelijks bewogen, je benen voelen aan alsof ze net een zware klim hebben afgelegd. Dit is vaak een teken van veneuze congestie.

    • Kuitkrampen, vooral 's nachts: Word je wakker van kramp in je kuiten? Dit kan ook te maken hebben met de bloedsomloop en een teken zijn van een veneuze disbalans.

    • Lichte zwelling in het enkelgebied: vooral na lang zitten of staan, kunnen uw enkels verdikt of gespannen aanvoelen. Dit kan erop wijzen dat er vocht in het weefsel sijpelt.

    • Drukgevoeligheid of trekpijn: Voelt u lichte pijn bij het drukken op bepaalde plekken van uw been? Of heeft u het gevoel dat uw kuit constant licht gespannen is?

    • Zichtbare gesprongen adertjes of plotseling optredende spinnetjes: Deze fijne lijntjes zijn niet alleen visueel waarneembaar: Ze kunnen een teken zijn dat de haarvaten onder druk staan ​​en de vaatwanden verzwakt zijn.

    Veel van deze signalen klinken in eerste instantie niet zo dramatisch. Maar dat is nou juist de kern: we nemen ze vaak niet serieus en negeren ons lichaam, ook al geeft het al lang aan: "Ik heb wat meer aandacht nodig!"

    Het goede nieuws? Je kunt op een natuurlijke manier actief worden. Op een heel zachte, lichaamsintelligente manier.

    Bindweefsel: de stille held onder je huid

    Wat als niet alleen je aderen zelf het moeilijk hebben, maar hun belangrijkste bondgenoot uiteindelijk ook verzwakt? Je kunt je bindweefsel zien als een strak gespannen netwerk dat je bloedvaten ondersteunt. Wanneer dit netwerk echter zijn elasticiteit verliest, komen de aderen onder druk te staan: en dit kan zich uiten in spataderen, spinnetjes of een constant gevoel van spanning⁴.

    En dat gebeurt niet zomaar. Er kunnen verschillende redenen zijn.

    Dit zijn een paar dingen die de balans in uw bindweefsel kunnen verstoren:

    • Erfelijkheid: ja, genen spelen vaak een rol
    • Te weinig bewegen, te veel zitten: de klassieker
    • Hormonale schommelingen, bijvoorbeeld door zwangerschap of de menopauze
    • Stress, leeftijd, voeding: het is niet altijd zichtbaar, maar je voelt het
    • Aangehechte fascia of hyperaciditeit, en plotseling voelt alles stijver aan⁵

    Het goede nieuws? Je hoeft niet te wachten tot de symptomen zich openbaren. Je kunt meteen beginnen en je lichaam helpen in balans te blijven.

    5 manieren om je benen gemakkelijker te laten ademen

    Beweeg je kuiten

    Bewegen is goud waard voor je aderen. Of je nu traploopt, op blote voeten loopt of zittend voetcirkels maakt, elke stap activeert je spieren en zorgt ervoor dat je bloed weer gaat stromen.

    Hitte en kou

    Wisseldouches of zachte douches met koud water geven uw aderen een frisse boost – en zorgen voor merkbare verlichting op warme dagen.

    Til je benen omhoog

    Het kan verlichting geven als u uw benen een paar keer per dag (echt!) omhoog legt, vooral na langdurig staan ​​of zitten.

    Wat er op je bord komt, telt ook mee

    Antioxidanten, fytochemicaliën, vitamine C: Deze voedingsstoffen zijn te vinden in bessen, broccoli, linzen, etc. en kunnen uw lichaam extra ondersteunen.

    Micronutriënten

    De natuur kent haar klassiekers: plantenextracten zoals rutine uit Sophora japonica, traditionele honingklaver of sporenelementen zoals koper en mangaan, die bijdragen aan de normale vorming en het behoud van normaal bindweefsel*.

    Onze aanbeveling: VENENSCHATZ

    Uw plantaardige metgezel voor het dagelijks leven
    Naar het product

    Onze VENENSCHATZ (aderschat) – een hooggedoseerd, op maat gemaakt product van de geselecteerde, bioactieve natuurlijke stoffen rutine en gele honingklaver. Deze verfijnde samenstelling is in balans met hoogwaardig koper en mangaan; deze twee sporenelementen ondersteunen het bindweefsel¹ en beschermen tegen oxidatieve stress² .

    De belangrijkste voedingsstoffen in één oogopslag

    Hier is een doorlopende tekst

    Zutat Das können die Nährstoffe
    Rutin aus Sophora japonica Ein Bioflavonoid aus der Natur, das zu den antioxidativ wirksamen Pflanzenstoffen zählt. Es wird insbesondere im Zusammenhang mit der Erhaltung der normalen Gefäßstruktur und dem Zellschutz diskutiert⁷.
    Gelber Steinklee (Melilotus officinalis) Seit Generationen in der traditionellen Pflanzenkunde geschätzt – insbesondere im Kontext von venenbezogenen Anwendungen und wohltuenden Anwendungen für die Beine⁸.
    Kupfer trägt zur Erhaltung normalen Bindegewebes und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei⁹.
    Mangan unterstützt die normale Bildung von Bindegewebe und schützt vor oxidativem Stress¹⁰.
    Quellen

    ¹ Rabe E. et al. (2010): Epidemiology of chronic venous disorders in geographically diverse populations. Int Angiol. 29(2 Suppl):115–121.

    ² Eberhardt RT & Raffetto JD. (2014): Chronic venous insufficiency. Circulation. 130(4):333–346.

    ³ Kielty CM. (2006): Elastic fibres in health and disease. Expert Rev Mol Med. 8(19):1–23.

    ⁴ Schleip R. et al. (2012): Fascia: The Tensional Network of the Human Body. Elsevier.

    ⁵ Schleip R. et al. (2012): Fascia: The Tensional Network of the Human Body. Elsevier.

    ⁶ Pittler MH, Ernst E. (2002): Hydrotherapy for peripheral arterial occlusive disease. Cochrane Database Syst Rev. (1):CD000091.

    ⁷ Gallelli et al. (2021): Effects of Rutin on Chronic Venous Insufficiency: A Review of Clinical Studies. Curr Vasc Pharmacol.

    ⁸ Benedek B et al. (2007): Melilotus officinalis: Traditional use and recent data on pharmacological activity. J Ethnopharmacol. 112(3): 442–445.

    ⁹ Benedek B et al. (2007): Melilotus officinalis: Traditional use and recent data on pharmacological activity. J Ethnopharmacol. 112(3): 442–445.

    ¹⁰ EU-Register der nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben: Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

    ¹¹ Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei und Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.

    Onze auteur:
    Alexander Jansen
     
    Oprichter en algemeen directeur

    Als fitness- en onderzoeksexpert zorgt Alexander ervoor dat onze producten worden ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Om dit te bereiken, analyseert hij voortdurend studies en voert hij gesprekken met gerenommeerde experts.

    Wilt u meer weten over welzijn?

    Dit zou u ook kunnen interesseren
    1 3
    Naar alle blogberichten