Thuis / Blog / Levensduur

Warum auch du dich mit "Longevity" beschäftigen solltest

Door Alexander
|
13 maart 2025
|
Leestijd: 7 minuten

Om te beginnen hebben we allemaal onvermijdelijk te maken met het onderwerp ‘veroudering’.

En eerlijk gezegd... voor velen van ons geldt: hoe ouder we worden, hoe minder gelukkig we zijn.

Maar wat als we het onderwerp veroudering eens vanuit een iets ander perspectief bekijken?

Niet als iets waar we bang voor moeten zijn of tegen moeten vechten... maar als iets dat we onder bepaalde omstandigheden vorm kunnen geven. Misschien niet altijd met grote sprongen, maar toch met kleine, bewuste beslissingen die uiteindelijk in ons optellen.

Want veroudering is geen puur extern proces. Het begint in onze cellen. Daar vinden talloze kleine biochemische processen plaats die bepalen hoe energiek, helder van geest en veerkrachtig we ons elke dag voelen.

En het is precies deze gedachte die ons bij het onderwerp ‘langer leven’ brengt: het gaat helemaal niet alleen om het verlengen van ons leven, maar om het actief vormgeven van de kwaliteit van onze levensjaren.

In dit artikel willen we eerst kijken naar wat lang leven inhoudt, wat de wetenschap erover weet en hoe ook jij op een natuurlijke manier contact kunt maken met je lichaam. Dit kun je doen met nieuwsgierigheid, nieuwe kennis en concrete ondersteuning die je in je dagelijks leven kunt integreren.

 
Mehr Raum für deinen aktiven Lebensstil
 
Für deinen bewussten Alltag ab der Lebensmitte
 
Gezielte & natürliche Unterstützung auf Zellebene
    Wie du mit deinem biologischen Alter Freundschaft schließt und dabei jeden Tag ein bisschen mehr bei dir selbst ankommst

    Mit dem Thema Altern beschäftigen wir uns früher oder später alle. Und ja – nicht immer mit Vorfreude.

    Doch was, wenn Altern nicht nur Verlust bedeutet, sondern Gestaltungsspielraum? Vielleicht nicht in riesigen Sprüngen, aber mit kleinen, bewussten Entscheidungen, die sich summieren.

    Denn Altern beginnt nicht außen – sondern tief in unseren Zellen. Hier laufen tagtäglich Prozesse ab, die beeinflussen, wie energiegeladen, klar und widerstandsfähig wir uns fühlen.

    Genau hier setzt Longevity an: Es geht nicht nur ums lange Leben, sondern um mehr Lebensqualität in jedem Jahr.

    In diesem Beitrag schauen wir, was hinter dem Begriff steckt, was die Wissenschaft weiß und wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst.

     
    Was Longevity eigentlich bedeutet

    Longevity in so wenig Zeit wie möglich zu beschreiben, ist sicherlich ein wenig knifflig: Denn es ist ein Begriff, der mehr meint als nur Langlebigkeit. Es geht für viele von uns nämlich auch darum, den Jahren mehr Lebendigkeit zu schenken. Mehr Klarheit, mehr Energie und viel mehr Wohlgefühl in deinem Körper.

    Und das auch nicht, weil du etwas "reparieren" müsstest. Sondern weil du das, was da ist, bewusster begleiten möchtest. Longevity beschreibt die Idee, aktiv Einfluss auf den eigenen Alterungsprozess zu nehmen, indem du bewusste Entscheidungen triffst, die dein biologisches Alter positiv beeinflussen können¹.

    Anders als reine Lebensverlängerung bedeutet Longevity nämlich auch, die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Dabei spielen zelluläre Mechanismen eine zentrale Rolle, etwa die Effizienz der Mitochondrien oder die Fähigkeit der Zelle zur Regeneration².

    Het verschil met anti-aging

    En zo, heel globaal: anti-aging is gericht op het stoppen van een proces. Levensduur is gericht op het (her)vormen ervan.

    De anti-agingaanpak zoekt vaak naar symptomen die 'moeten verdwijnen', zoals rimpels, grijs haar of huidveranderingen. Lang leven daarentegen vraagt ​​meer: ​​hoe wil ik leven, me voelen, handelen... en wat hebben mijn cellen nodig om deze visie te ondersteunen?

    Dus: terwijl anti-aging meer betrekking heeft op het puur uiterlijke aspect (bijvoorbeeld door cosmetica of chirurgische ingrepen), richt levensduur zich meer op interne processen zoals celcommunicatie, energiemetabolisme of stressreacties³.

    Het interessante is dat deze processen specifiek beïnvloed kunnen worden, bijvoorbeeld via onze levensstijl, micronutriënten, slaap of mentale helderheid.

    De wetenschap achter de trend

    Wat binnen de levensverwachtingsgemeenschap al lang wordt geaccepteerd, vindt ook steeds vaker zijn weg naar actueel onderzoek.

    Onze cellen zijn een nauwkeurig afgestemd systeem voor energieproductie, -vernieuwing en -communicatie. Veel van deze processen veranderen met de leeftijd. Wetenschappelijke bevindingen over dit onderwerp tonen bijvoorbeeld het volgende aan:

     
    De biologische leeftijd kan onafhankelijk van de kalenderleeftijd worden beschreven¹.
     
    NAD⁺, een co-enzym voor meer dan 500 enzymreacties, neemt dramatisch af met de leeftijd. De rol ervan varieert van energieproductie tot DNA-herstel.² Spermidine, een natuurlijke polyamine, wordt geassocieerd met cellulaire autofagie, een proces waarbij cellen zich ontdoen van oude componenten.³
     
    Telomeren, de beschermkapjes van ons DNA, worden korter bij elke celdeling. Hun lengte wordt beschouwd als een indicator van celveroudering.
     
    De efficiëntie van mitochondriën neemt af met de leeftijd, wat gepaard gaat met een toename van reactieve zuurstofsoorten (ROS) en kan leiden tot een toename van oxidatieve stress⁹.

    Deze bevindingen bieden nieuwe perspectieven: in plaats van veroudering tegen te gaan, kunnen we leren om met de cellen samen te werken.

    Ondersteuning voor uw cellen

    5 basisbouwstenen van een langlevende levensstijl

    Haal even diep adem: het is allemaal niet zo ingewikkeld als het misschien klinkt. Lang leven hoeft geen radicale verandering van levensstijl te zijn. Het gaat om natuurlijke gewoontes die je geleidelijk in je dagelijkse routine kunt integreren.

    Dingen die haalbaar zijn en op de lange termijn hun vruchten afwerpen. En uiteindelijk krijg je meer energie, meer helderheid en een goed gevoel over jezelf en je lichaam. We willen je hier kort kennis laten maken met de vijf belangrijkste bouwstenen:

     
    1. Voeding

    Wat we eten, heeft meer invloed dan alleen ons gewicht. Studies tonen aan dat intermittent fasting de natuurlijke vernieuwingsprocessen van cellen kan stimuleren. 5 En een dieet rijk aan plantaardige voedingsmiddelen, fytochemicaliën en ingrediënten zoals spermidine geeft onze cellulaire wereld een nieuwe boost.

     
    2. Beweging

    Maak je geen zorgen, je hoeft geen fanatieke fitnessfanaat te worden met een volledig arsenaal aan apparatuur. Regelmatig wandelen of lichte lichaamsbeweging is voldoende om je cellen in beweging te krijgen. Voldoende, regelmatige en matige lichaamsbeweging ondersteunt de aanmaak van nieuwe mitochondriën (de zogenaamde energiecentrales in je cellen6).

     
    3. Slapen

    Dat klopt! Slaap is meer dan alleen maar "rusten". Het is een enorm belangrijk moment voor je lichaam om zichzelf te herstellen. Vooral 's nachts vinden er veel belangrijke processen plaats die je fit en veerkrachtig houden. Een regelmatig slaapschema en voldoende rust zijn hiervoor essentieel.

     
    4. Mentale balans

    Wie kent het niet? Constante stress heeft niet alleen invloed op ons humeur. Het beïnvloedt ook onze cellen: onderzoek toont aan dat chronische stress ons verouderingsproces kan versnellen. 8 Daarom loont het altijd de moeite om bewust momenten van rust, mindfulness en verbondenheid in te plannen en je daarop te concentreren voor ons welzijn.

     
    5. Gerichte micronutriënten

    Bepaalde micronutriënten trekken steeds meer wetenschappelijke aandacht: bijvoorbeeld supplementen zoals NAD⁺-precursoren, spermidine, of vitamines zoals B6 en biotine. Het is bewezen dat ze belangrijke functies in het lichaam vervullen en een nuttige aanvulling kunnen zijn op de andere bouwstenen.

    Nog even wat meer daarover:

     
    Wist je dat?
    • NAD⁺-precursoren zoals niacine of NMN zijn onderwerp van intensief onderzoek. Ze worden als veelbelovend beschouwd voor het compenseren van leeftijdsgebonden NAD⁺-verliezen. Niacine draagt ​​bij aan een normaal energiemetabolisme.*

    • Spermidine wordt momenteel onderzocht in verband met cellulaire autofagie – een belangrijk zelfreinigingsproces in de cel.**

    • Vitamine B6 draagt ​​bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem en aan de vermindering van vermoeidheid.***

    • Vitamine C draagt ​​bij aan de normale collageenvorming in de huid, het kraakbeen en de botten – een aspect dat steeds belangrijker wordt met de leeftijd.****

    • Biotine draagt ​​bij aan het behoud van een normale huid en haar.*****

    Onze aanbeveling voor jou

    CEL ENERGIE & JEUGD MAGIE

    Wij kunnen nu proberen om deze micronutriënten in ons dagelijks leven via onze voeding binnen te krijgen.

    Maar we moeten ook eerlijk zijn tegen onszelf: het zal behoorlijk lastig zijn om ELKE dag voldoende van deze micronutriënten binnen te krijgen.

    Daarom kan het zinvol zijn om op zoek te gaan naar gerichte ondersteuning in de vorm van hoogwaardige voedingssupplementen om onze cellen zo optimaal mogelijk te ondersteunen.

    Celenergie

    NR-complex met trans-resveratrol en co-enzym Q10
    Naar het product

    Het doel van CELL ENERGY: het handhaven van een normaal energiemetabolisme en het ondersteunen van cellen tijdens oxidatieve stress.

    Met geselecteerde micronutriënten en NAD+-precursoren. Ontwikkeld voor iedereen die zijn of haar celbalans op peil wil houden tussen projectdeadlines, gezinsleven en de batterijduur.

    Bevat NAD⁺-precursoren zoals niacine, antioxidanten en bioactieve plantenextracten. Niacine draagt ​​bij aan een normale energiestofwisseling.

    Jonge magie

    Spermidine-complex
    Naar het product

    Een complex van spermidine, L-arginine, bifidobacteriën en vitamine B. Spannend voor iedereen die geïnteresseerd is in autofagie, het microbioom en vernieuwing.

    Het doel van JUNGZAUBER: celvernieuwing door autofagie, microbioombalans.

    Bevat: Spermidinecomplex met L-arginine, bifidobacteriën en vitamine B6. Deze laatste draagt ​​onder andere bij aan de regulering van de hormoonactiviteit en de vermindering van vermoeidheid.

    Nog een kleine aanbeveling:

    JUNGQUELL voor de tekenen van de tijd
    Naar het product

    Vochtretentie, collageenstructuur en huidelasticiteit: dit zijn allemaal factoren die met de leeftijd kunnen veranderen. JUNGQUELL is ontwikkeld met deze aspecten in gedachten.

    Met hyaluronzuur, aloë vera, rozenbottel, vitamine C, gierstextract en biotine. Voor iedereen die zich bezighoudt met stevigheid, uitstraling en mobiliteit.

    Vitamine C draagt ​​bij tot de normale collageenvorming in de huid en het kraakbeen.

    Biotine draagt ​​bij aan het behoud van een normale huid en haar.

    Conclusie

    Jouw nieuwe hoofdstuk begint in jouw cellen

    Lang leven hoeft niet te betekenen dat je alles op zijn kop moet zetten. Het betekent ook niet dat je jezelf constant moet optimaliseren. Je neemt een besluit om je eigen lichaam niet langer te negeren, maar er actief naar te luisteren en het te ondersteunen. En vraag jezelf af:

     
    Hoe voel ik me nu eigenlijk? Waar mis ik energie... en wat kan ik eraan teruggeven?

    Hier is een doorlopende tekst

    Zoals zo vaak zijn het de kleine dingen die uiteindelijk het verschil maken: regelmatige slaap, beweging, een paar uur zonder digitale afleidingen en echt goede en tegelijkertijd concrete voedingsstoffen.

    Quellen


    ¹Belsky, D. W. et al. (2015). Quantification of biological aging in young adults. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(30), E4104–E4110. https://doi.org/10.1073/pnas.1506264112

    ²Fang, E. F., et al. (2017). NAD+ in Aging: Molecular Mechanisms and Translational Implications. Trends in Molecular Medicine, 23(10), 899–916. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2017.08.001

    ³Eisenberg, T., et al. (2009). Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nature Cell Biology, 11(11), 1305–1314. https://doi.org/10.1038/ncb1975

    ⁴Blackburn, E. H., et al. (2015). The telomere effect. The Lancet, 386(10005), 767–779. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60290-6

    ⁵Longo, V. D., & Panda, S. (2016). Fasting, circadian rhythms, and time-restricted feeding in healthy lifespan. Cell Metabolism, 23(6), 1048–1059. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.06.001

    ⁶López-Otín, C., et al. (2013). The Hallmarks of Aging. Cell, 153(6), 1194–1217. https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.05.039

    ⁷Reiter, R. J., et al. (2014). Melatonin as an antioxidant: under promises but over delivers. Journal of Pineal Research, 57(2), 131–146. https://doi.org/10.1111/jpi.12162

    ⁸Epel, E. S., et al. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. PNAS, 101(49), 17312–17315. https://doi.org/10.1073/pnas.0407162101

    ⁹Bratic, A., & Larsson, N.G. (2013). The role of mitochondria in aging. The Journal of Clinical Investigation, 123(3), 951–957. https://doi.org/10.1172/JCI64125

    Onze auteur:
    Alexander Jansen
     
    Oprichter en algemeen directeur

    Als fitness- en onderzoeksexpert zorgt Alexander ervoor dat onze producten worden ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Om dit te bereiken, analyseert hij voortdurend studies en voert hij gesprekken met gerenommeerde experts.

    Wilt u meer weten over welzijn?

    Dit zou u ook kunnen interesseren
    1 3
    Naar alle blogberichten