Gewrichtspijn tijdens de menopauze - oorzaken en hulp
Als u de algemene informatie wilt overslaan, kunt u hier direct naar het artikel gaan. »
Tijdens de menopauze ondergaat het lichaam van een vrouw veel veranderingen. Haar gewrichten voelen dit ook, zowel direct als indirect. Vaak, maar zeker niet altijd, gaan de veranderingen in de hormoonhuishouding van een vrouw gepaard met allerlei ongemakken.
Terwijl sommige vrouwen zich richten op symptomen als slaapproblemen, opvliegers, stemmingswisselingen en gewichtstoename, ervaren andere vrouwen wisselende gewrichtspijn.
In dit artikel geven we je 5 effectieve tips en laten we de mogelijke oorzaken van gewrichtspijn tijdens de menopauze zien!
De belangrijkste zaken in het kort
Hier is een doorlopende tekst
Voordat we beginnen: Wat gebeurt er eigenlijk tijdens de menopauze?
Voordat we de oorzaken van gewrichtspijn tijdens de menopauze begrijpen en wat we eraan kunnen doen, moeten we eerst begrijpen wat er precies gebeurt tijdens de menopauze.
De menopauze is geen ziekte, maar een fase in het leven van elke vrouw.
Door de veranderingen in het lichaam kunnen oudere vrouwen niet meer zwanger worden.
Dit is een verstandige zet van nature, want met elk levensjaar neemt het risico op levensbedreigende complicaties voor moeder en kind toe. Oudere vrouwen hebben daarentegen meer vrije tijd om andere moeders te helpen met de zorg voor hun kinderen.
Een vrouw in de vruchtbare leeftijd produceert tijdens haar maandelijkse cyclus twee belangrijke hormonen: oestrogeen en progesteron. Elk van deze twee hormonen heeft belangrijke functies.
Oestrogenen activeren bijvoorbeeld de rijping van één van de ongeveer 400-500 eicellen die een gemiddelde vrouw in haar leven produceert, ongeveer één keer per maand. Zodra deze eicellen uitgeput zijn, begint het lichaam de productie van geslachtshormonen en stimulerende hormonen te verminderen. Tijdens deze periodes van de menopauze kunnen er aanzienlijke schommelingen in de balans van verschillende hormonen optreden.
Er kan zelfs tijdelijk sprake zijn van een verhoogde productie van een of meerdere van deze hormonen, totdat de hormoonspiegels langzaam op een lager niveau komen.
Wat heeft de menopauze met gewrichtspijn te maken?
Een belangrijk geslachtshormoon, progesteron, zorgt ervoor dat de bekkenbodemspieren van de moeder en het omliggende weefsel tegen het einde van de zwangerschap zeer elastisch worden.
Dit maakt het voor het kind gemakkelijker om op natuurlijke wijze geboren te worden. Progesteron is echter ook een stof die het hele leven door bindweefsel en spieren elastisch houdt, inclusief het bindweefsel rond onze gewrichten.
Bij een tekort aan progesteron wordt dit weefsel broos, stijver en minder flexibel. De gewrichten lijden eronder en raken sneller ontstoken.
Maar schommelingen in het hormoon oestrogeen kunnen ook leiden tot gewrichtspijn.
Wetenschappers hebben de exacte invloed van dit geslachtshormoon nog niet geheel opgehelderd, maar oestrogeen lijkt niet alleen een beschermende werking te hebben op de botten, maar ook op de gewrichten en gaat kraakbeenafbraak tegen.
Gewrichtspijn tijdens de menopauze - vaak meer dan de som der delen
Omdat gewrichtspijn zelden op zichzelf voorkomt tijdens de menopauze , is het ook mogelijk dat de verslechtering van de levenskwaliteit leidt tot een verslechtering van de situatie voor de gewrichten.
Dit betekent dat als een vrouw slecht slaapt, herhaaldelijk badend in het zweet wakker wordt en moeite heeft met rusten, de spieren en het weefsel rondom de gewrichten zich niet voldoende kunnen ontspannen en herstellen. Stemmingswisselingen en emotionele uitbarstingen, zoals die veel vrouwen tijdens de menopauze ervaren, kunnen ook leiden tot verhoogde spanning en belasting, en vervolgens tot meer gewrichtspijn.
Bij vrouwen die altijd al last hebben gehad van terugkerende gewrichtspijnen en spierspanningen, verergert de situatie vaak tijdens de overgang. Hierdoor kunnen gewrichtspijnen in deze levensfase vaker voorkomen.
Het feit dat de werkomgeving steeds veeleisender wordt, terwijl de kwaliteit van onze herstelfases nauwelijks ten goede is gekomen door de overprikkeling, draagt zeker bij aan het ontstaan van gewrichtspijnen.
Het feit dat vrouwen het dan moeilijk vinden om met de processen in hun eigen lichaam bezig te zijn en zichzelf de rust te gunnen die in zulke situaties vaak nodig is, maakt de situatie nauwelijks beter.
Tijdens de menopauze veranderen de leefgewoonten vaak
Vrouwen in de overgang veranderen doorgaans hun leven ingrijpend, al gebeurt dat niet altijd plotseling.
Veel van deze veranderingen zijn vaak niet vrijwillig. Vrouwen tussen de 45 en 55 jaar (omdat dit de periode is waarin de meeste vrouwen in de overgang komen) worden vaak geconfronteerd met veel nieuwe uitdagingen.
De kinderen worden onafhankelijk en gaan het huis uit. De relatie moet opnieuw gedefinieerd worden en beide partners moeten in deze nieuwe situatie opnieuw voor elkaar kiezen.
Vaak vallen de eerste sterfgevallen onder naaste familieleden en vrienden. De snel voortschrijdende technologie op de werkvloer vraagt veel flexibiliteit van medewerkers.
Deels ruimtelijk, deels professioneel, deels tijdsgebonden. Sommige moeders beginnen net te re-integreren in het werkende leven. Dit leidt er vaak toe dat dromen en verwachtingen door de realiteit in duigen vallen.
Werkzoekenden boven de 40 hebben het tegenwoordig niet makkelijk op de arbeidsmarkt. Ondergekwalificeerd werk, lage lonen, moeilijke werkomstandigheden en vaak slechts parttime werk zijn frustrerend. Omgaan met al deze eisen en veranderingen is emotioneel belastend.
Wanneer de persoonlijke situatie van een vrouw verslechtert doordat haar lichaam plotseling onverwachte en vooral onvoorspelbare reacties vertoont, stort haar wereld volledig in. De spierspanning neemt toe, haar levenslust neemt af en sociale contacten en fysieke activiteiten worden minder belangrijk.
Aanhoudende vermoeidheid en stemmingswisselingen verergeren de situatie vaak. Je merkt dat je je voordeur ineens veel vaker van binnenuit op slot doet dan van buitenaf. Maar de hele dag geïsoleerd werken en leven, te weinig bewegen en je steeds meer terugtrekken, is niet erg goed voor je gewrichten.
Integendeel. Je gewrichten willen juist belast en bewogen worden. Alleen zo krijgen ze voldoende stimulatie om constant gevoed, hersteld en versterkt te worden.
Als dit niet gegarandeerd kan worden voor de gewrichten, beginnen ze geleidelijk pijn te doen. Na verloop van tijd verliezen ze steeds meer van hun mobiliteit en worden gewrichtspijnen een vast onderdeel van het dagelijks leven.
Hoe gewrichtspijn in verband kan worden gebracht met de menopauze
Vaak is het in het begin niet duidelijk dat de menopauze de oorzaak is van je gewrichtspijn. Integendeel, vrouwen die met gewrichtspijn naar de huisarts gaan, hebben er meestal een lange periode last van.
Dat komt doordat hun gewrichtspijn vaak 'atypisch' is, wat medisch gezien vaak wordt omschreven. Dat betekent dat de manier waarop de pijn ontstaat, kan wijzen op verschillende oorzaken van de ziekte.
Gewrichtspijn tijdens de menopauze uit zich vaak op een vergelijkbare manier als reumatische gewrichtspijn. Het beperkt zich vaak niet tot één gewricht, maar verspreidt zich steeds verder, wat leidt tot een vermoedelijke diagnose van 'reuma'.
De behandeling wordt dan afgestemd op deze diagnose. Helaas pakt dit de oorzaak van de gewrichtspijn niet aan.
Hoewel er vaak in eerste instantie sprake is van verbetering, kan met een reumabehandeling in dergelijke gevallen geen blijvende verbetering van de pijnsituatie worden bereikt.
Daarom is het zo belangrijk dat u de arts op de hoogte stelt van eventuele afwijkingen die u heeft opgemerkt.
1.) Hebt u de laatste tijd problemen ondervonden tijdens de geslachtsgemeenschap (vaginale droogheid, pijn, gebrek aan lust)?
Ja
Nee
2.) Heeft u onlangs veranderingen aan uw borsten opgemerkt (verandering in grootte, pijn, gevoeligheid)?
Ja
Nee
3.) Heeft u de afgelopen maanden vaker last gehad van urineweginfecties (branderig gevoel, pijn, moeite met urineren)?
Ja
Nee
4.) Is de kwaliteit van je slaap achteruitgegaan? Vind je het bijvoorbeeld moeilijker om in slaap te vallen? Word je 's nachts regelmatig wakker en heb je moeite om weer in slaap te vallen?
Ja
Nee
5.) Merk je dat je vaker van streek raakt dan voorheen? Voel je je soms opgetogen en depressief tegelijk?
Ja
Nee
6.) Merk je dat er plotseling grote temperatuurschommelingen lijken te ontstaan? Word je soms badend in het zweet wakker?
Ja
Nee
7.) Heeft u soms last van paniekaanvallen, depressieve stemmingen of andere emotionele problemen waar u niet bekend mee bent?
Ja
Nee
8.) Merkt u dat u meer vocht vasthoudt, een opgeblazen buik hebt of plotseling zonder duidelijke reden een gewichtsschommeling van enkele kilo's ervaart?
Ja
Nee
9.) Voelt uw huid soms deegachtig of bobbelig aan?
Ja
Nee
10.) Is uw haar minder weelderig dan voorheen en valt het vaker uit?
Ja
Nee
11.) Zijn de tussenpozen tussen uw menstruaties veranderd (dit kunt u alleen vaststellen als u gewend bent aan een regelmatige menstruatie)?
Ja
Nee
12.) Voelt u zich de laatste tijd moe, lusteloos en overweldigd?
Ja
Nee
13.) Bent u minstens 40 jaar of ouder? Hoewel sommige vrouwen eerder in de overgang komen, zijn de eerste effecten meestal merkbaar rond de 40 of 45 jaar.
Ja
Nee
14.) Zijn uw eierstokken en/of baarmoeder ooit verwijderd?
Ja
Nee
15.) Vindt u het de laatste tijd steeds moeilijker om te sporten? Heeft u last van terugkerende pijn in uw spieren en gewrichten?
Ja
Nee
Evaluatie
1-5 keer met "ja" geantwoord: Of en welke symptomen een vrouw ervaart zodra ze in de menopauze komt, is net zo individueel als ieder mens. Terwijl sommige vrouwen vrijwel niets van de menopauze merken, hebben anderen aanzienlijk last van de effecten van de veranderingen in hun hormoonspiegels.
Dat u tot nu toe weinig symptomen ervaart, betekent niet dat u nog niet in de overgang bent. Als u ernstige gewrichtspijn heeft, kunt u gerust uw gynaecoloog raadplegen om samen naar een oplossing te zoeken.
Als u 6-10 keer "ja" hebt geantwoord: dan is de kans groot dat u zich al midden in de overgang bevindt. Onthoud dat u met de juiste maatregelen veel kunt doen om u snel beter te voelen. Vooral uw gewrichtspijn kan aanzienlijk verbeteren als u de juiste maatregelen neemt.
Als u 11-15 keer "ja" hebt geantwoord: Dan is er weinig twijfel mogelijk: u bevindt zich midden in de overgang. De kans is groot dat uw gewrichtspijn door de overgang wordt veroorzaakt. Bespreek uw vermoedens met uw arts, zodat hij/zij de optimale behandelingsopties kan kiezen. Dit zal u helpen om snel weer normaal te bewegen. Veel plezier!
Opties voor natuurgeneeskundige therapie
Als je tijdens de menopauze last hebt van gewrichtspijn, hoef je niet per se kunstmatige of natuurlijke hormonen te gebruiken om je beter te voelen. Verschillende kruiden kunnen je klachten verlichten.
Sommige hiervan worden al sinds de oudheid gebruikt om klachten te behandelen die verband houden met de vrouwelijke hormoonbalans.
De twee bekendste zijn ongetwijfeld monnikspeper en zilverkaars. Terwijl de vruchten van monnikspeper voor medicinale doeleinden worden gebruikt, worden de wortels van zilverkaars voor medicinale doeleinden gebruikt.
Maar medicatie alleen is vaak niet de oplossing. Dat is in dit geval niet anders. Er zijn een aantal dingen die u, los van medicatie, kunt doen om uw gewrichtspijn en andere symptomen van de menopauze minder heftig en aangenamer te maken.
Dit omvat een evenwichtig dieet met weinig dierlijke producten en een hoge consumptie van plantaardige producten. Neem in het bijzonder regelmatig alle groene bladgroenten en planten op die fyto-oestrogenen bevatten.
Fermentatieprocessen, zoals die vaak worden gebruikt in de Aziatische keuken, verhogen het gehalte aan fyto-oestrogenen in veel voedingsmiddelen. Deze processen dragen ook bij aan een betere biologische beschikbaarheid van deze stoffen voor ons.
Ons voedsel is over het algemeen onderhevig aan aanzienlijke schommelingen, afhankelijk van de omstandigheden waaronder het is verbouwd, de bodemgesteldheid van de planten, en nog veel meer. Zelfs de manier waarop we ons voedsel bewaren, heeft invloed op het gehalte aan voedingsstoffen, zoals fyto-oestrogenen.
Bij een gezond dieet horen ook onze dranken. Het is belangrijk dat je voldoende drinkt. Je dranken moeten voornamelijk uit water bestaan. Kruidenthee en af en toe vruchtensap kunnen je ook helpen om gezond en fit door de overgang te blijven. Vooral als je last hebt van opvliegers, kun je koffie en alcohol het beste zoveel mogelijk vermijden.
Sommige andere natuurgeneeskundige therapieën kunnen gewrichtspijn aanzienlijk verlichten, vooral in de rug en grote gewrichten. Voorbeelden hiervan zijn acupressuur, de Baunscheidt-methode en cupping. Zoals u ziet, zijn pillen verre van het uiterste van het spectrum.
Onze aanbeveling
Daarom is Wechselwunder zo effectief:
- Ongeëvenaarde samenstelling met natuurlijke stoffen en vitamines
- IJzer en vitamine B12 om vermoeidheid te verminderen
- Zorgvuldig en nauwkeurig ontworpen in overeenstemming met de huidige studies
Wilt u meer weten over welzijn?
Dit zou u ook kunnen interesseren-
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
Lees meer -
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Lees meer -
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
Lees meer
