Voedingssupplementen voor kinderen: belangrijke vitamines en mineralen
Het lichaam groeit, de geest ontwikkelt zich. De basis voor het leven wordt gelegd in de kindertijd. Een evenwichtige voeding speelt een cruciale rol bij het optimaal ondersteunen van al deze processen!
Zo nemen kinderen waardevolle voedingsstoffen op. Maar welke vitamines en mineralen zijn vooral belangrijk in de kindertijd? Wanneer kan suppletie zinvol zijn? En waar moet je op letten bij de keuze en dosering van voedingssupplementen voor kinderen?
Om ervoor te zorgen dat onze kleintjes elke dag vol energie kunnen groeien, zich ontwikkelen en ontdekken, hebben ze vooral één ding nodig: voldoende voedingsstoffen¹!
Maar in het dagelijks leven is het niet altijd gemakkelijk om deze via onze voeding in voldoende mate binnen te krijgen.
Eenzijdige voeding van kleine groentehaters, weinig tijd buitenshuis, maar ook speciale diëten - bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch - kunnen de oorzaak zijn van voedingstekorten².
Onder bepaalde omstandigheden kunnen gerichte voedingssupplementen voor kinderen nuttig zijn om hun ontwikkeling te ondersteunen.
Welke voedingsstoffen zijn vooral belangrijk voor kinderen?
Elk kind doorloopt verschillende groei- en ontwikkelingsfasen, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Het kleine organisme verandert voortdurend en past zich aan nieuwe omstandigheden aan.
Naar de kleuterschool of school gaan brengt ook veel nieuwe ervaringen met zich mee! En dit is een ware test voor het immuunsysteem.³ Want nauw contact met andere kinderen stelt de afweer van het lichaam regelmatig op de proef.
Om deze periode goed door te kunnen komen, heeft het lichaam van een kind verschillende voedingsstoffen nodig⁴.
Welke vitamines en mineralen verdienen in dit verband speciale aandacht? Onder hen zijn er die specifiek het immuunsysteem versterken⁵, de botgroei bevorderen⁶ en mentale en fysieke prestaties ondersteunen⁷ ⁸
Vitamine D³ K², magnesium en vitamine B¹² spelen hierbij een bijzonder belangrijke rol. In de eerste levensjaren is een voorziening met omega-3-vetzuren eveneens van groot belang.⁹ ¹⁰
Hebben kinderen voedingssupplementen nodig?
Een gezonde voeding met alle belangrijke voedingsstoffen is een belangrijke basis voor een dagelijks leven vol vreugde en lichtheid⁴.
Veel kinderen hebben echter hun eigen voorkeuren als het om eten gaat. De ervaring leert dat juist die voedingsmiddelen die het lichaam weinig voedingsstoffen leveren, het populairst zijn. En soms is spelen gewoon veel spannender dan de volgende hap.
Wat te doen als kinderen gedurende langere tijd geen interesse tonen in een evenwichtige voeding, rijk aan verse groenten en fruit?
Idealiter vormt een kleurrijke verscheidenheid aan natuurlijke voedingsmiddelen de basis. Als aanvulling kunnen voedingssupplementen worden gebruikt om het groei- en ontwikkelingsproces op een zachte manier te begeleiden.
Dit wordt ook bevestigd door het onderzoek ‘Dietary Supplements among Children Ages 0–3 Years in Poland – Are They Necessary?’ van Dagmara Woźniak, Juliusz Przysławski, Michalina Banaszak en Sławomira Drzymała-Czyż.
Daarin gaan de auteurs in op de vraag of voedingssupplementen voor kinderen tussen 0 en 3 jaar wel nodig zijn.
Ze komen tot de conclusie dat voedingssupplementen onder bepaalde omstandigheden zeker zinvol kunnen zijn voor kinderen. Als er bijvoorbeeld een tekort is vastgesteld, is het raadzaam om bepaalde voedingsstoffen als supplement in te nemen¹¹.
Het is echter het beste om hiervoor eerst toestemming te vragen aan de kinderarts. Gewoon op eigen houtje beginnen? Liever niet! Je wilt je kind immers liefdevol ondersteunen in zijn of haar ontwikkeling. En daar hoort ook bij dat je op de juiste manier inspeelt op de individuele behoeften.
Steeds meer volwassenen kiezen voor een vegetarisch of veganistisch dieet. Niet alleen voor zichzelf, maar ook voor hun kinderen.¹² De voedingsbehoeften van adolescenten mogen echter niet worden verwaarloosd! Vooral bij een plantaardig dieet kan het lastig zijn om bepaalde vitamines en mineralen in voldoende mate binnen te krijgen.
Hieronder valt bijvoorbeeld vitamine B12, dat vooral in dierlijke voedingsmiddelen voorkomt.12. Gerichte vitamine B12-suppletie voor kinderen lijkt daarom onder bepaalde omstandigheden zeer zinvol, vooral als de dagelijkse voeding niet voldoende vitamine B12 levert.
Hoe kan vitamine D de ontwikkeling van kinderen ondersteunen?
Wanneer het lichaam groeit, heeft het veel ondersteuning nodig. Vitamine D is bijvoorbeeld enorm belangrijk voor de botontwikkeling.³³
Maar kinderen krijgen in hun dagelijks leven vaak een tekort aan vitamine D. Veel kinderen brengen minder tijd buitenshuis door – en brengen in plaats daarvan meer tijd binnen door.¹³
Wanneer u in de zomermaanden toch naar buiten gaat, is zonnebrandcrème een betrouwbare metgezel. Hoe belangrijk bescherming tegen de zon ook is, het vermindert helaas ook de aanmaak van de zonnevitamine¹⁴.
Vitamine D is niet alleen belangrijk voor kinderen voor hun botten, maar ook voor hun immuunsysteem.³⁴ Vooral bij voortdurend contact met andere kinderen – of ze nu op de kleuterschool of op school zitten – wordt het immuunsysteem regelmatig op de proef gesteld.
Als het lichaam over voldoende vitamine D beschikt, kan het zich beter beschermen tegen invloeden van buitenaf.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam zelf kan aanmaken met behulp van zonlicht.
Vitamine D is vooral belangrijk tijdens de groei, omdat het een gezonde groei en ontwikkeling van de botten ondersteunt³³.
Voor kinderen die weinig tijd buiten doorbrengen, kan het nuttig zijn om ze te voorzien van een vitamine D-preparaat.
Ondersteuning van NATURTREU
Om ervoor te zorgen dat u altijd de beschikking heeft over een hoogwaardig vitamine D-supplement, hebben wij SUN KID ontwikkeld: de zonneschijnvitamine in druppelvorm voor kinderen vanaf 4 jaar.
SUN KID bevat een hoeveelheid vitamine D³ en vitamine K² die is afgestemd op de behoeften van het kind en is volledig vrij van ongewenste toevoegingen.
Waarom vitamine K, vraagt u zich af? Vooral met het oog op de botstofwisseling wordt vitamine K² beschouwd als een ideale aanvulling op vitamine D¹⁶ ³⁴.
Waarom is magnesium zo belangrijk voor kinderen?
Kinderen zitten boordevol energie. Ze rennen, klimmen, spetteren en lachen – en zijn vaak van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat in beweging. Magnesium kan een waardevolle metgezel zijn voor kinderen, vooral in deze drukke dagelijkse routine.
Magnesium helpt bij het activeren van belangrijke enzymen en het vrijmaken van energie uit voedsel¹⁷ – zodat kleine ontdekkingsreizigers alles kunnen bereiken wat ze maar willen.
Het speelt ook een sleutelrol bij sterke benen tijdens races, behendige handen tijdens handvaardigheid en ontspannen spieren na een drukke dag.¹⁹ Magnesium is betrokken bij alle spierbewegingen en is daarom essentieel voor een normale spierfunctie.¹⁸
En als het dan eindelijk tijd is voor school en de eerste lastige taken op je wachten, komt een andere kracht van dit veelzijdige mineraal naar boven. Magnesium draagt ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.²⁰ Hierdoor kan informatie effectief worden verwerkt.²¹
De magnesiumbehoefte kan in principe worden gedekt door een evenwichtige voeding. Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Kinderen zijn dol op pasta, pizza en snoep, terwijl volkoren granen, groenten en noten vaak op de plank blijven liggen. Dit kan ertoe leiden dat het lichaam niet genoeg van dit belangrijke mineraal binnenkrijgt.
Magnesium is een veelzijdig mineraal dat belangrijke functies vervult in het lichaam.
Het ondersteunt de normale spierfunctie¹⁸ en is essentieel, vooral tijdens de groei.
In de kindertijd moeten soms heel wat prikkels en indrukken tegelijk verwerkt worden – magnesium speelt ook een belangrijke rol bij de mentale functie⁷ en het zenuwstelsel²⁰.
Welke rol speelt B12 voor kinderen?
Je hebt vitamine B12 waarschijnlijk wel eens in reclames gezien. Het wordt beschouwd als een belangrijke vitamine voor energie en zenuwfunctie, vooral bij volwassenen.
B¹² is ook een belangrijke voedingsstof voor kinderen, vooral in de fase waarin ze groeien, leren en de wereld ontdekken.
Deze in water oplosbare vitamine speelt een sleutelrol in de energiestofwisseling⁸ en de zenuwfunctie²². Vitamine B12 is ook nodig voor de vorming van rode bloedcellen²³.
Rode bloedcellen zijn essentieel voor het transport van zuurstof. Vitamine B12 is daarom indirect betrokken bij de zuurstofvoorziening van het lichaam.
Je hebt waarschijnlijk wel eens ervaren hoe het voelt als je lichaam zuurstofgebrek heeft. Je concentratie neemt af, je energie verdwijnt en vermoeidheid domineert je dag.
Vitamine B¹² kan kinderen en adolescenten helpen vermoeidheid te verminderen en het energieniveau²⁴ te ondersteunen.
Vitamine B12 is ook betrokken bij de vorming van myeline – een beschermende laag die zenuwbanen omhult. Dankzij de myelinelaag kunnen prikkels en informatie soepel worden doorgegeven.25
Vitamine B12 is daarom een cruciale bouwsteen voor kinderen, vooral als het gaat om leren, onthouden en concentreren. Een vitamine B12-tekort kan echter merkbaar zijn – bijvoorbeeld door concentratieproblemen, leermoeilijkheden of vergeetachtigheid.
Vitamine B¹² ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel²² en bevordert zo de geestelijke ontwikkeling en het concentratievermogen.
Vitamine B¹²³ levert een belangrijke bijdrage aan het zuurstoftransport in het lichaam doordat het bijdraagt aan de vorming van rode bloedcellen.
Gezinnen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, vinden het vaak lastiger om via hun voeding voldoende vitamine B¹² binnen te krijgen.
Ondersteuning van NATURTREU
Ervaar jij ook periodes in het dagelijks leven van je gezin waarin fruit en groenten worden genegeerd? Je bent niet de enige. Veel ouders kennen deze uitdaging maar al te goed. Speciaal voor deze situatie hebben we ons MAGIC POTION ontwikkeld.
MAGIC POTION biedt alle gezinsleden een liefdevol uitgebalanceerde combinatie van belangrijke vitaminen en micronutriënten – voor het immuunsysteem⁵, de botten⁶ en de mentale en fysieke prestaties⁷ ⁸.
Het smaakloze poeder bevat geen zoetstoffen of kunstmatige smaakstoffen en kan eenvoudig door al uw favoriete drankjes worden geroerd.
Waarom wordt Omega 3 bij kinderen vaak verwaarloosd?
Kinderen leren, ontdekken, denken en voelen – en hun hersenen doen wonderlijke dingen!
Om de hersenen te laten groeien, nieuwe verbindingen te leggen en informatie te verwerken, zijn verschillende bouwstenen nodig. En daar spelen omega-3-vetzuren een rol.
Deze waardevolle onverzadigde vetzuren – met name DHA en EPA – dragen bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen van het kind⁹ en ondersteunen het gezichtsvermogen²⁷. Ze zijn ook essentieel voor de hartfunctie¹⁰.
Het lichaam begint tijdens de zwangerschap DHA in de hersenen en het netvlies op te nemen.²⁸ Dit proces gaat door gedurende de eerste levensjaren. Omega 3-inname is daarom vooral belangrijk tijdens de zuigelingentijd, wanneer de basis voor denken, voelen, spreken en bewegen wordt gevormd.²⁹
Onderzoekers kwamen tot deze conclusie in hun reviewartikel “A systematic review of omega-3 fatty acid consumption and cognitive outcomes in neurodevelopment”, dat in 2022 werd gepubliceerd in het American Journal of Lifestyle Medicine .
Het is echter niet eenvoudig om waardevolle omega-3-vetzuren aantrekkelijk te maken voor kinderen. De meeste kinderen zouden waarschijnlijk niet vrijwillig kiezen voor voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren, zoals vis, avocado's en noten.
Om toch nog meer omega-3-vetzuren binnen te krijgen, is hoogwaardige algenolie een plantaardig alternatief voor vis. Het is ook rijk aan DHA en EPA en kan discreet door muesli of andere favoriete gerechten worden geroerd.
Omega-3 is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen – met name docosahexaeenzuur (DHA) draagt bij aan het behoud van een normale hersenfunctie⁹.
Zalm, avocado, noten en zaden zijn rijk aan omega 3-vetzuren.
Algenolie is een populair plantaardig alternatief voor zeevis.
Ondersteuning van NATURTREU
De omega-3-vetzuren DHA en EPA spelen een cruciale rol in de ontwikkeling van de hersenen31, het gezichtsvermogen33 en de hartfunctie34. Toch is het in het dagelijks leven vaak moeilijk om naar vette vis te grijpen, vooral voor jongeren die niet van vis houden of vegetariër zijn.
De algenoliecapsules van NATURTREU bieden een milde maar praktische aanvulling. Ze hebben geen vissmaak, maar bevatten hoge doses puur plantaardige DHA en EPA.
Conclusie
De gezonde ontwikkeling van kinderen is een nauwkeurig proces, ondersteund door een evenwichtige inname van vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren.
Vitamine D, magnesium, vitamine B12 en omega 3 spelen een bijzondere rol bij kinderen. Ze ondersteunen het immuunsysteem, zijn betrokken bij de botgroei en dragen bij aan mentale en fysieke prestaties.
Als voeding alleen niet voldoende is – hetzij door eenzijdige voorkeuren, intoleranties of speciale diëten – kan het nuttig zijn om voedingssupplementen voor kinderen te gebruiken.
Wilt u meer weten over welzijn?
Dit zou u ook kunnen interesseren-
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
SHILAJIT - HET "ZWARTE GOUD" ALS HET WONDERWAPEN VAN DE NATUUR?Misschien heb je wel eens gehoord van het "zwarte goud uit de bergen", maar heb je geen idee waarom iedereen tegenwoordig over deze mysterieuze substantie praat? Beter bekend onder de...
Lees meer -
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Vitaminen voor tieners: belangrijke voedingsstoffen tijdens de puberteitDe jeugd is een tijd van verandering ! Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. is Er gebeurt veel tussen de leeftijd van 13 en 19 jaar. Groeispurten, stemmingswisselingen,...
Lees meer -
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
OVERGANG – WAT KUNT U DOEN TEGEN OVERMATIG ZWETEN EN ANDERE VERVELENDE SYMPTOMEN?Voor velen zijn ze een nachtmerrie, maar op een gegeven moment overkomt het iedere vrouw (en eigenlijk ook iedere man): de menopauze. Het is een volkomen natuurlijk biologisch fenomeen. En...
Lees meer
