Winkel / Gezondheidsblog / Vitamine A (Retinol) - Effecten, dagelijkse dosis, voorkomen

Vitamine A (Retinol) - Effecten, dagelijkse dosis, voorkomen

door Alexander
|
13 maart 2025
|
Leestijd: 5 minuten

Vitamine A, of retinol, is een essentiële vitamine en kan daarom niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Vitamine A is een monohydrische, primaire alcohol. Omdat retinol giftig is, is het gebonden aan een eiwit (retinolbindend eiwit), wat de stofwisseling mogelijk maakt.

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine (lipofiel), wat betekent dat het biologisch beschikbaar is via de binding met vetten.

    Over vitamine A kunnen de volgende geverifieerde uitspraken worden gedaan:

    Hier is een doorlopende tekst

     
    draagt ​​bij aan het behoud van een normaal zicht
     
    draagt ​​bij aan het behoud van een normale huid
     
    draagt ​​bij aan het behoud van normale slijmvliezen
     
    draagt ​​bij aan een normaal ijzermetabolisme
     
    draagt ​​bij aan de normale werking van het immuunsysteem
     
    heeft een functie bij celspecialisatie

    Aanbevolen dagelijkse dosis:

    De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* in de Europese Unie is 800 microgram vitamine A. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens de DGE is gebaseerd op de behoeften van gezonde personen met een normaal gewicht. Individuele behoeften kunnen variëren, bijvoorbeeld door voeding, gebruik van stimulerende middelen, reeds bestaande medische aandoeningen of langdurig medicatiegebruik.

    *aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de Duitse Vereniging voor Voeding.

    Vitamine A-verbindingen:

    • Retinol - Vitamine A
    • Retinal - Is een aldehyde van vitamine A
    • Retinylesters - De opslagvorm van vitamine A in het lichaam.
    • Bètacaroteen – Dit is de voorloper van de vitamine. Het lichaam breekt het af tot twee moleculen retinol.

    Voorkomen in voedsel:

    Dierlijk voedsel:

    • Paling bevat 980 μg vitamine A / 100 g
    • Leverpastei bevat 948 μg vitamine A /100 g
    • Boter bevat 653 μg vitamine A /100 g
    • Tonijn bevat 450 μg vitamine A / 100 g
    • Goudse kaas bevat 285 μg vitamine A / 100 g
    • Ei (eigeel) bevat 264 μg vitamine A /100 g

    Plantenvoedsel

    • Wortelen bevatten 1522 μg vitamine A / 100 g
    • Zoete aardappelen bevatten 1314 μg vitamine A / 100 g
    • Spinazie bevat 789 μg vitamine A /100 g
    • Honingmeloen bevat 783 μg vitamine A /100 g
    • Boerenkool bevat 677 μg vitamine A /100 g
    • Broccoli bevat 175 μg vitamine A /100 g

    Onze aanbeveling

    Daarom is Augenweide zo effectief:

    • Ondersteunt het behoud van een normaal gezichtsvermogen¹

    • Kan bijdragen aan het behoud van een normale huid²

    • Is betrokken bij de functie van een normaal immuunsysteem³
    1 0

    Daarom is Augenweide zo effectief:

    • Ondersteunt het behoud van een normaal gezichtsvermogen¹

    • Kan bijdragen aan het behoud van een normale huid²

    • Is betrokken bij de functie van een normaal immuunsysteem³
    -
    €19,99
    incl. BTW. Verzendkosten
    Volumeprijsstelling beschikbaar
    Liquid error (sections/featured-product line 153): product form must be given a product
    Naar het product
    Onze auteur:
    Alexander Jansen
     
    Oprichter en algemeen directeur

    Als fitness- en onderzoeksexpert zorgt Alexander ervoor dat onze producten worden ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Om dit te bereiken, analyseert hij voortdurend studies en voert hij gesprekken met gerenommeerde experts.

    Wilt u meer weten over welzijn?

    Dit zou u ook kunnen interesseren
    1 3
    Naar alle blogberichten